ACTIVITÉ PHYSIQUE ET SANTÉ
(Photo de Robert Collins sur Unsplash)
« Prévention, maintien et développement des capacités physiques et psychologiques »
Par Kévin DUPUY, conférencier et éducateur sportif, mental et nutritif
Tarif du cours (4 séances de 2h) : 46€ (forfait)
Kévin Dupuy vous guide et vous conseille sur les bienfaits de l’activité physique sur votre santé à travers quatre thèmes :
- La mémoire, comment ça marche ?
- Activités physiques et développement de la condition physique et mentale des séniors.
- La nutrition et ses effets sur la performance cognitive, physique et l’état émotionnel.
- Gestion du stress cognitifs et physiques, motivation, développement de la confiance en soi et réadaptation à l’effort.
De 14h à 16h les jeudi 14/11/2024 - 28/11 - 12/12 et lundi 16/12
PILATES
(Photo de Mikhail Nilov - pexels)
Par Géraldine Descamps, instructeur Pilates
Tarif du cours (24 séances de 1h15) : 198 €
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles posturaux et profonds. Après un échauffement global du corps, le cours se composera d'exercices doux et précis, alliant conscience du corps et respiration, puis un temps d'étirement et de relaxation viendra clôturer cette séance bien-être.
Ces séances sont ouvertes à tous et nécessiteront un tapis de sol ainsi qu'une tenue confortable.
Vendredi de 14h15 à 15h30 du 04/10/24 au 23/05/25
YOGA
(Image par Jenia Nebolsina - Pixabay)
par Ghislaine Maucoronel, enseignante certifiée de Yoga.
Tarif du cours (25 séances de 1h15) : 206 €
Le yoga est un enseignement qui conduit à la réalisation du Soi, dans le respect d'une tradition enracinée au cœur de l'Inde Ancienne et mise au service de la personne. Les moyens proposés s'appuient sur une pratique corporelle et respiratoire adaptée, respectueuse des rythmes et capacités individuels. Ils favorisent la conscience de soi, la concentration et développent en chacun une aptitude à s'équilibrer à partir de ses propres ressources. La respiration joue un rôle primordial dans la pratique du yoga et doit être apprivoisée pour s'harmoniser avec le mouvement.
A prévoir : une tenue confortable, un tapis de sol, une bouteille d’eau, un plaid.
Le vendredi de 16h45 à 18h du 27/09/2024 au 23/05/2025
MÉTHODE FELDENKRAIS
(Photo de Valeria Ushakova - pexels)
par Françoise Pouillot, praticienne de la Méthode Feldenkrais, professeur agrégée d’EPS
Tarif du cours (24 séances hebdomadaires de 1h15) : 198 €
« Améliorer la dynamique globale de l’image de soi est comme accorder le piano lui-même, car il est beaucoup plus facile de jouer correctement sur un instrument lorsqu’il est accordé que lorsqu’il ne l’est pas » M. Feldenkrais
La Méthode Feldenkrais amène à prendre conscience de son corps à travers des mouvements et à travers les sensations qui y sont reliées. Elle vise à améliorer la coordination des mouvements, la souplesse des articulations, le relâchement des tensions inutiles. L’enseignant ne fait pas la démonstration des mouvements à exécuter mais propose oralement aux participants d’explorer des mouvements habituels ou inhabituels, souvent au sol. Les mouvements sont effectués lentement, sans efforts musculaires inutiles. Chacun agit à son propre rythme et expérimente pour lui-même la solution la mieux adaptée à ses schémas de comportement. Il n’existe pas de contre-indication à la méthode Feldenkrais. Il s’agit juste d’être curieux, de rechercher, d’explorer et de trouver des solutions motrices pour soi. L’idée de jeu est souvent présente. Plus d’information sur le site : www.feldenkrais-france.org
Prévoir un tapis de sol, un petit coussin ferme, une tenue chaude et souple.
Vendredi de 12h30 à 13h45 du 04/10/24 au 23/05/25
DANSES DU MONDE
(Image par Myriams-Fotos - Pixabay)
par Delphine Delnevo, professeur de danse
Tarif du cours (25 séances de 1h) : 168 €
De la danse orientale à la danse africaine, en passant par le jazz, la salsa ou encore la samba, ce cours vous permettra d'explorer tout en douceur une multitude de gestuelle et de musiques sur des cycles de 3 à 4 séances par style. Pour le plaisir, une chorégraphie viendra clôturer chacun des cycles afin de travailler l'autonomie et la mémorisation.
Aucun prérequis n'est nécessaire, si ce n'est la curiosité et l'envie de danser en groupe !
A prévoir : vêtements souple, bouteille d'eau, tapis pour les étirements.
Jeudi de 11h à 12h du 26/09/24 au 22/05/25
ZUMBA
(Image par Andrzej Rembowski - Pixabay)
par Delphine Delnevo, professeur de danse
Tarif du cours (25 séances de 1h) : 168 €
Idéal pour les personnes qui recherchent un cours Zumba alternatif recréant les mouvements originaux que l'on aime tant, mais avec une intensité moindre. Les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba® facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalisé et en pleine forme. Votre cours porte sur tous les éléments de la remise en forme : les exercices cardio-vasculaires, l'entraînement musculaire, la flexibilité et l'équilibre !
A prévoir : vêtements souples, baskets propres, bouteille d'eau et éventuellement une serviette.
Lundi de 11h à 12h du 30/09/24 au 26/05/25
LES ATELIERS MÉMOIRE
(crédit photo: SHVETS production)
par Catherine Troude, consultante en développement personnel
L'attention et la concentration en pleine forme !
Tarif du cours (24 séances de 2h - cours hebdomadaire) : 273 €
L’intelligence artificielle : un nouveau modèle du développement du cerveau pour comprendre la cognition.
Mais notre cerveau a besoin d’être stimulé naturellement tout au long de notre vie, c’est pourquoi je vous propose depuis tant d’années de venir travailler vos mémoires 2 heures par semaine de façon ludique. Et les résultats sont là, par des exercices d’attention et de concentration nous découvrons tout le bienfait des séances pour organiser et restituer nos souvenirs sans être sélectif. Le cerveau est puissant et ses capacités sont immenses. Retrouvons-nous pour le vérifier et l’exploiter chaque semaine.
Niveau 1 – Débutant : Lundi 10h – 12h du 07/10/24 au 26/05/25
Niveau 2 – Perfectionnement : Lundi 14h - 16h du 07/10/24 au 26/05/25
