L’INTELLIGENCE ARTIFICIELLE – IA GÉNÉRATIVE – POUR CRÉER DES CONTENUS : TEXTE, PHOTO, VIDÉO

(Photo de Andrea De Santis sur Unsplash)

Tarif (atelier de 4h) : 49 €

L'IA, c'est quoi ? Après avoir défini l'IA et les concepts qui l'entourent, découvrez les principaux acteurs et outils d'IA générative. Apprenez le prompt engineering, l'art de bien formuler sa requête, avant de créer vos propres contenus sur une sélection d'IA gratuites. L'atelier s'achèvera sur des considérations éthiques et responsables de l'usage des IA.

Le vendredi 11/10/24 de 14h à 18h

 

LE WEB ET MOI : TOUR D'HORIZON DES BONNES PRATIQUES NUMÉRIQUES

(Photo de FlyD sur Unsplash)

« Être acteur de sa présence en ligne » !

Tarif du cours (3 séances de 2h) : 35 € (forfait)

Identité numérique, données personnelles, informations en ligne... devenez acteur de votre présence sur le Web !

Ce cours vous propose de :
- connaître vos droits et les faire valoir : droit au déréférencement, droit à l'image...
- adopter de bonnes pratiques d'hygiène numérique : nettoyage des historiques, cookies...
- savoir paramétrer vos comptes sur le Web
- distinguer le vrai du faux, notamment fakes news et arnaques
- mettre en place des actions de sobriété numérique
- savoir-faire une recherche efficace et trouver les résultats pertinents sur le Web

Vendredi de 9h30 à 11h30 les 13/12 – 20/12 – 10/01

 

RÉALISER DES CRÉATIONS GRAPHIQUES SUR INTERNET (AVEC CANVA)

(Photo de Jonathan Borba - pexels)

Tarif (atelier de 4h) : 49 €

Retouchez une photo, créez une carte de Noël ou une carte de vœux, réalisez un calendrier ou un film avec vos photos et vidéos familiales : autant de fonctionnalités à découvrir avec l'outil de création graphique en ligne Canva.

Le cours présentera essentiellement les fonctionnalités gratuites de l'outil.

Le vendredi 18/10/24 de 14h à 18h

 

PRISE EN MAIN DE FACEBOOK

(Photo de Pixabay)

Tarif (atelier de 4h) : 49 €

Apprenez à créer un compte personnel, professionnel (page) et / ou un groupe de discussion sur Facebook, à les paramétrer et à les sécuriser. Utilisez les principales fonctionnalités pour rester en contact avec vos proches, vous informer, communiquer, publier des contenus (texte, photos, vidéos...).

Le vendredi 22/11/24 de 14h à 18h

 

LES PREMIÈRES BASES DE LA NATUROPATHIE

(Image de macrovector sur Freepik)

par Anaïs Signoret, ingénieure agronome, naturopathe certifiée et apicultrice

Tarif de l’atelier (4 séances de 2h) : 53 €

Venez découvrir les bases de la naturopathie, pour l'intégrer facilement dans votre quotidien !

Vendredi de 9h15 à 11h15 les 27/09 - 04/10 - 11/10 - 18/10

 

AROMATHÉRAPIE

(Photo de Tima Miroshnichenko - pexels)

par Anaïs Signoret, ingénieure agronome, naturopathe certifiée et apicultrice

Tarif de l’atelier (4 séances de 2h) : 53 €

« L’aromathérapie, les bons usages des huiles essentielles »

Venez (re)découvrir les usages, les bienfaits, les bonnes pratiques autour des huiles essentielles et fabriquer votre propre synergie d’huiles essentielles.

Vendredi de 9h15 à 11h15 les 08/11 - 15/11 - 22/11 - 29/11

 

FLORITHÉRAPIE

(Image par Monfocus - Pixabay)

par Anaïs Signoret, ingénieure agronome, naturopathe certifiée et apicultrice

Tarif de l’atelier (4 séances de 2h) : 53 €

« La florithérapie, l’utilisation des élixirs floraux »

Apprenez à prendre soin de vos émotions avec les Fleurs de Bach et confectionner votre propre synergie. Au programme : Les émotions et l’histoire des Fleurs de Bach / Les domaines émotionnels / L’utilisation des Fleurs (indication, conseil de prise…) / La réalisation du bilan émotionnel et du tempérament puis confection de l’élixir.

Vendredi de 9h15 à 11h15 les 28/02 - 07/03 - 14/03 - 21/03

 

ALIMENTATION – SANTÉ

(Photo de Brooke Lark sur Unsplash)

« Bien manger, c’est pas sorcier ! »

par Maroussia, consultante en naturopathie et diplômée en phyto herboristerie et aromathérapie

Tarif de l’atelier (6 séances de 3h) : 119 €

Abordons la base du maintien d’une bonne santé qui ne peut que passer par une alimentation équilibrée : comprendre le fonctionnement du système digestif pour apporter les « bons carburants » à notre corps, en fonction des étapes de notre vie. Les radicaux libres, les omégas, l’équilibre acido-basique, l’index glycémique et autres préoccupations alimentaires n’auront plus de secret pour vous !

Jeudi de 15h à 18h les 07/11 – 14/11 – 21/11 – 28/11 – 05/12 – 12/12

 

ACTIVITÉ PHYSIQUE ET SANTÉ

(Photo de Robert Collins sur Unsplash)

« Prévention, maintien et développement des capacités physiques et psychologiques »

Par Kévin DUPUY, conférencier et éducateur sportif, mental et nutritif

Tarif du cours (4 séances de 2h) : 46€ (forfait)

Kévin Dupuy vous guide et vous conseille sur les bienfaits de l’activité physique sur votre santé à travers quatre thèmes :

La mémoire, comment ça marche ?

Activités physiques et développement de la condition physique et mentale des séniors.

La nutrition et ses effets sur la performance cognitive, physique et l’état émotionnel.

Gestion du stress cognitifs et physiques, motivation, développement de la confiance en soi et réadaptation à l’effort.

Lundi de 14h à 16h les 23/09 – 30/09 – 07/10 – 14/10

 

PILATES

(Photo de Mikhail Nilov - pexels)

Par Géraldine Descamps, instructeur Pilates

Tarif du cours (24 séances de 1h15) : 198 €

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles posturaux et profonds. Après un échauffement global du corps, le cours se composera d'exercices doux et précis, alliant conscience du corps et respiration, puis un temps d'étirement et de relaxation viendra clôturer cette séance bien-être.

Ces séances sont ouvertes à tous et nécessiteront un tapis de sol ainsi qu'une tenue confortable.

Vendredi de 14h15 à 15h30 du 04/10/24 au 23/05/25

 

VOLET 1 : PRISE EN MAIN

Tarif (stage de 4h) : 53 €

Dans ce premier volet, nous verrons ensemble ce qu’est un smartphone ou une tablette, avec un peu d’histoire, comment accéder à Internet à travers les réseaux ADSL, fibre, Wifi, 4G, 5G.

Nous verrons comment gérer les services de base de votre appareil, et vous apprendrez également à organiser les fenêtres du bureau d’accueil de votre appareil pour rendre son utilisation plus agréable et efficace.

 

VOLET 2 : GESTION DES APPLICATIONS

Tarif (stage de 3h) : 39 €

Dans ce second volet, nous verrons ensemble comment ajouter ou supprimer des applications. Nous étudierons également les concepts de mise à jour et de notification push des applications. Enfin, nous aborderons les différentes méthodes qui permettent de transférer des documents (photos, …) entre l’ordinateur et le téléphone ou la tablette.

Prérequis : savoir se connecter à Internet et accéder à ses applications (volet 1).

 

STAGE : PRENDRE EN MAIN WINDOWS 11

Tarif (stage de 3h) : 39 €

Suite à l’achat d’un nouvel ordinateur ou à une mise à jour, vous souhaitez apprendre à maîtriser les rouages de cette nouvelle version : mises à jour, sécurité, menu « Démarrer », …

 

STAGE : CRÉER SON LIVRE PHOTO

Tarif (stage de 3h) : 39 €

Voyage, cérémonie, moments inoubliables, pourquoi ne pas les immortaliser dans un livre ? Mis en page par vos soins, concevoir, commander et recevoir des livres photos sera un jeu d’enfants après ce stage de découverte.

 

ATELIER CINÉMA D’ANIMATION

 

(Image par OpenClipart-Vectors de Pixabay)

par Christophe Galleron, artiste visuel

Tarif de l’atelier (10 séances de 2h) : 132 €

« Réaliser un portrait animé »

Vous souhaitez faire l’expérience de la réalisation d’un film d’animation ?

Christophe Galleron vous propose la fabrication d’un court métrage animé autour du portrait, d’une personne, d’un lieu, d’un animal ou d’un personnage historique. Chaque séance sera l’occasion de faire l’expérience d’une étape de la réalisation du film d’animation : brainstorming, écriture du scénario, dessin, animation, enregistrement de voix, montage, réalisation d’un générique. À l’issue des 10 séances, vous repartirez avec votre court métrage.

Le mardi de 15h à 17h du 01/10/24 au 17/12/24

ATELIER MOSAÏQUE

(Photo de Patrick Fore sur Unsplash)

par Muriel Quillivic, Mosaïste

Tarif de l’atelier (6 séances de 3h) : 119 €

Muriel vous propose un atelier d’initiation à la mosaïque pour découvrir cet art et prendre plaisir à la création. La mosaïque permet de développer la sensibilité artistique, solliciter l’imagination et la créativité, acquérir la maîtrise du geste, la précision et la patience. Vous évoluerez au sein d’un petit groupe afin de favoriser les échanges et bénéficier d’un encadrement optimum. Vous repartez avec vos œuvres. Outils et matériaux fournis.

2 cours au choix disponibles :
Jeudi de 9h à 12h du 07/11/24 au 12/12/24
Jeudi de 9h à 12h du 27/02/25 au 03/04/25

DESSIN

par Philippe Goutagny, artiste

Tarif de l’atelier (25 séances de 1h30) : 252 €

Le cours de dessin se déroule autour de trois thèmes :

Le pastel sec : entre dessin et peinture ;
Modèle vivant : dessin de nu ;
L’encre : gestualité sans repentir.

Ces trois modules complémentaires et variés vous proposent une large plage d’expérimentation.

Niveau de dessin : une année de pratique.

Mercredi de 17h30 à 19h du 09/10/24 au 21/05/25

 

ATELIER PHOTO « PORTRAIT ET PAYSAGE »

(Image par Dariusz Sankowski - Pixabay)

par Bruno Christophe, photographe professionnel

Tarif de l’atelier (5 séances de 3h) : 100 €

Vous êtes photographe amateur, vous souhaitez affûter votre regard et réaliser des images créatives ?

Je vous propose 5 séances sur le terrain et en salle : cours techniques, prise de vue, visionnage des photos sur grand écran. Prérequis : savoir utiliser son boîtier réflex en mode priorité ouverture (Av) et en mode manuel (M).

Mardi de 9h à 12h les 17/09 - 24/09 - 01/10 - 08/10 - 15/10

 

EXPRESSION ORALE ET CORPORELLE

(Photo de RDNE Stock project)

par Hélène Delannoy-Planckaert, formatrice en communication

Tarif de l’atelier (8 séances de 2h) : 106 €

« Atelier d’improvisation théâtrale pour oser prendre la parole »

Venez vous découvrir à travers cette activité ludique autour de la prise de parole en public. Échauffement en petits groupes sur des jeux de mots, des postures, puis ateliers d’improvisations théâtrales guidées. Ces séances vous permettront de développer votre créativité ainsi que votre confiance en vous. Bienveillance et bonne ambiance garantie ! Cet atelier s’adresse à tous, débutant ou initié.

Le jeudi de 16h à 18h du 10/10/24 au 12/12/24

 

ATELIER D’ÉCRITURE

(Image par congerdesign - Pixabay)

par Muriel Lamboglia, animatrice diplômée d’ateliers d’écriture de l’Université d’Aix-Marseille

Tarif de l’atelier (12 séances de 2h) : 179 €

Passionnée de lecture et d'écriture, Muriel Lamboglia aime le surgissement des mots ! Elle vous propose des ateliers d'écriture pour développer la créativité, jouer avec les mots, cheminer et progresser dans les écrits.

Ateliers ludiques qui s'adressent à tous, aucun niveau requis.

Vendredi de 14h30 à 16h30 les 04/10 - 18/10 - 15/11 - 29/11 - 13/12 - 10/01 - 24/01 - 07/02 - 07/03 - 21/03 - 04/04 - 16/05

 

LA RETRAITE, UN CHEMIN DE SAGESSE

(Image de pikisuperstar sur Freepik)

Par Pascale Javaux, formatrice en évolution personnelle, professeure de yoga, auteure

Tarif du cours (5 séances de 2h) : 58 € (forfait)

La vie produit son lot d’inquiétude, de stress, voire d’angoisse. La retraite est un moment idéal pour vous poser et mettre en place de nouveaux mécanismes vers la sérénité, la stabilité et la joie profonde. Identifiez les obstacles à la sérénité, appliquez des techniques pour apaiser le mental, mettez en œuvre les principes de la relation à l’autre et à vous-même. Vous savourerez alors la vie comme jamais en connexion avec votre vrai moi, sans artifices, et vous pourrez déployer des relations fluides et saines avec votre entourage, jusqu’à peut-être devenir une source d’inspiration, une référence.

Mardi de 16h30 à 18h30 les 08/10/2024 – 05/11 – 19/11 – 03/12 – 17/12

 

 

DÉCOUVERTE DES FONDAMENTAUX DU BOUDDHISME ET DE SA PHILOSOPHIE

(Photo de Sarbajit Sen - Pexels)

Par Sandrine Thomas, Relaxologue, psychopraticienne, professeur de Do-in/yoga

Tarif du cours (6 séances de 2h) : 79 €

« S’inspirer de la sagesse bouddhiste dans nos vies »

Partez à la découverte des fondements du bouddhisme, sa doctrine, et son apport bénéfique dans notre quotidien. Les différents thèmes visités nous permettront d’échanger, de philosopher, et, bien souvent, d’établir un lien avec l’actualité du moment. Ces ateliers sont à la portée de tous dans une ambiance ludique et conviviale.

Lundi de 16h30 à 18h30 les 30/09/2024 – 14/10 – 04/11 – 18/11 – 02/12 – 16/12

 

CIVILISATION ÉGYPTIENNE ANTIQUE

(Photo de Fernando Reyes: https://www.pexels.com/fr-fr/photo/route-gens-monument-desert-6110639/)

par Catherine Briotet, conservateur des antiquités et objets d’art, spécialisée en égyptologie

Tarif du cours (5 séances de 1h30) : 42 € (forfait)

Au fil des cinq séances qui composeront ce module, nous étudierons de manière approfondie les caractéristiques de la culture et de la pensée égyptienne antique. Dans ce cadre, nous aborderons divers aspects de la littérature et des réalisations artistiques de cette ancienne civilisation.

Mardi de 10h à 11h30 les 07/01/2025 - 14/01 - 21/01 - 28/01 - 04/02 

 

QUATRE SIECLES DE DOMINATION FRANÇAISE EN AFRIQUE SUBSAHARIENNE (DE 1659 A NOS JOURS).

par Sylviane Besson, professeur agrégé d’histoire, ancien professeur de classes préparatoires en économie, sociologie et histoire

Tarif du cours (8 séances de 1h30) : 68 € (forfait)

Il s'agira d'étudier dans un premier temps la traite esclavagiste puis la colonisation d'une partie de l'Afrique noire par la France. Dans un second temps, nous aborderons la décolonisation et le poids des héritages coloniaux tant en Afrique qu'en France.

Mercredi de 14h à 15h30 du 09/10/24 au 11/12/24

 

 

GÉOPOLITIQUE

(Image par ErikaWittlieb - Pixabay)

par Christian Metz, titulaire d'un DEA en sciences politiques, auditeur à l'IHEDN. A enseigné la géopolitique de la montagne en Master II au Pôle Universitaire de Gap. Intervenant au festival de géopolitique de Grenoble

Tarif du cours (20 séances de 2h) : 213 € (forfait)

CE MONDE EN QUESTION

Les grands enjeux du monde contemporain et le dessous des cartes de l'actualité.

A quoi sert un cours de géopolitique ? A regarder la télévision en toute indépendance d'esprit !

3 horaires au choix :

Mardi de 14h à 16h du 01/10/24 au 25/03/25

Mercredi de 10h à 12h du 02/10/24 au 26/03/25

Jeudi de 10h à 12h du 03/10/24 au 27/03/25

 

 

 BLACK IS BEAUTIFUL

par Patrick Takerkart, professeur agrégé d'histoire-géographie, conférencier spécialisé dans les cultures urbaines afro-américaines

Tarif du cours (4 séances de 2h) : 46 € (forfait)

Étude de la culture afro-américaine au travers 4 thèmes :

• Le cinéma afro-américain au féminin : la place difficile mais conquise des réalisatrices, des débuts du cinéma jusqu'à nos jours.
• Regards sur la peinture afro-américaine, entre le rêve et l'engagement dans une société violente.
• La société afro-américaine aux temps des confrontations : de la lutte pour les Droits Civiques au mouvement Black Lives Matter.
• Le Funk, une musique de danse qui pense, mise au point au milieu des années 60 et qui continue à inspirer les artistes actuels du monde entier.

Mardi de 16h30 à 18h30 les 04/03/2025 – 11/03 – 18/03 – 25/03

 

  INITIATION À LA MINÉRALOGIE

(pierres-brunes-empilees-pexels/)

par Maria Lardeau, Docteur en sciences de la Terre

Tarif du cours (7 séances de 1h30) : 61 € (forfait)

Après un bref rappel historique de l'intérêt de l'homme pour les minéraux, les métaux et leur utilisation, nous définirons ce qu'est un minéral, un cristal, une roche et nous aborderons, par l'observation, les principaux groupes de minéraux. À travers l'étude de quelques minéraux fréquents en France, nous évoquerons leur condition de formation. Enfin, nous aborderons la collection de minéraux : méthode et réglementation pour un échantillonnage responsable. Les participants pourront à tout moment apporter leurs échantillons personnels pour présentation, observation... Les minéraux de synthèse ne seront pas étudiés dans ce module.

Vendredi de 10h30 à 12h du 27/09/24 au 22/11/24

 

 INITIATION À LA PALÉONTOLOGIE

(Image par photosforyou - Pixabay)

par Maria Lardeau, Docteur en sciences de la Terre

Tarif du cours (5 séances de 2h) : 58 € (forfait)

Après un bref rappel historique de l'intérêt de l'homme pour les fossiles, nous définirons ce qu'est un fossile et nous aborderons, par l'observation, les pri
ncipaux groupes de fossiles. L'étude de quelques espèces emblématiques nous fera remonter le temps jusqu'aux origines de la vie sur Terre. Nous évoquerons ce que nous disent les fossiles sur l'évolution de la vie sur Terre et sur son état actuel. Enfin, nous aborderons la collection : méthode et réglementation pour un échantillonnage responsable. Les participants pourront à tout moment apporter leurs échantillons personnels pour présentation, observation...

Vendredi de 10h à 12h du 07/03/25 au 04/04/25

 

INITIATION À LA GÉNÉTIQUE VÉGÉTALE ET À L’AMÉLIORATION DES PLANTES

(Image de DC Studio sur Freepik)

par Claire Mousset-Déclas, Chercheur INRAE, docteur en génétique végétale 

Tarif du cours (3 séances de 2h) : 35 € (forfait)

Cycle de 3 conférences d’initiation à la génétique végétale pour comprendre comment s’est faite la domestication et l’amélioration des plantes du néolithique à nos jours et battre en brèche quelques idées reçues. Parce qu’un peu d’histoire des sciences ne nuit pas, osez la génétique pour les nuls ! Conférences garanties sans dégustation d’OGM, quoi que… 

« ÉLOGE DES MUTANTS »

Parce que les mutations sont le moteur de l’évolution des espèces et à l’origine de la biodiversité. Tout le monde est porteur de mutations, pour le meilleur et pour le pire. L’Homme sélectionne celles qui l’intéressent depuis le néolithique et sait les provoquer depuis plus d’un siècle.

« VIVENT LES HYBRIDES »

Car non, les hybrides ne sont ni toxiques ni stériles, et au contraire, ils permettent d’accumuler des caractères intéressants dans une même plante. L’hybridation est, comme la mutation, à l’origine de l’évolution des espèces et de la biodiversité.

« ON AIME LES OGM »

...que la nature a inventé et que l’Homme a imité, pour guérir par exemple mais pas toujours à bon escient. Pour y voir clair entre les différentes techniques et ne pas confondre avec la brevetabilité du vivant. Mais les OGM sont-ils indispensables ? Les variétés dites « anciennes » sont-elles la solution ? Qu’est-ce que les semences paysannes ?

Lundi de 14h à 16h les 04/11 – 18/11 – 25/11

 

 LES COULEURS

(Image par Clker-Free-Vector-Images de Pixabay)

par Michèle Muller, professeur certifié de Physique et Chimie, DES de Biochimie

Tarif du cours (4 séances de 1h30) : 35 € (forfait)

Hissons les couleurs !! Quelles sont-elles ? Pourquoi votre pull est-il rouge ? D'ailleurs est-il toujours rouge ? À partir de notions simples, voyons ensemble jusqu'où nous pouvons aller ... Les quelques notions d'optique géométrique nécessaires seront présentées sans calculs complexes.

Mercredi de 15h45 à 17h15 les 06/11/2024 – 13/11 – 20/11 – 27/11

 

TOUT EST QUANTIQUE !

(Image de rawpixel.com sur Freepik)

par Michel Pons, physicien, doctorat physique et Ingénieur ENSPM - expert senior dans les technologies de la micro/nanoélectronique

Tarif du cours (5 séances de 2h) : 58 € (forfait)

“Presque tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le monde fascinant de la révolution quantique sans jamais oser le demander”.

Après une « introduction historique » permettant de préciser ce qui a conduit à la révolution quantique, nous examinerons les idées et les concepts qui ont permis de la construire. Nous verrons qu’elle est un bouleversement non seulement de notre appréhension de la réalité mais également pour notre vie quotidienne et notre vie future (ordinateur quantique, cryptographie, biologie quantique, médecine, intelligence artificielle…).

Lundi de 14h30 à 16h30 les 20/01/2025 – 03/02 – 24/02 – 10/03 – 24/03

LES PLASMAS ET LEURS APPLICATIONS PRÉSENTES ET FUTURES

(Photo de Ramón Salinero sur Unsplash)

par Michel Pons, physicien, doctorat physique et Ingénieur ENSPM - expert senior dans les technologies de la micro/nanoélectronique

Tarif du cours (2 séances de 2h) : 23 € (forfait)

Les plasmas : quatrième état de la matière ou outil fabuleux pour fabriquer des nouveaux matériaux, réaliser des nouveaux traitements médicaux et peut être un jour prochain mettre le soleil en bouteille avec ITER ? ? Les deux évidemment ! Après avoir défini ce que sont les plasmas, nous découvrirons les différents aspects un peu étranges de cet état particulier de la matière en partant de la flamme d’une bougie, en passant par une aurore boréale ou une machine de gravure de puces électroniques pour arriver à ITER le réacteur de fusion et ses promesses d’énergie indéfiniment renouvelable.

Lundi de 14h30 à 16h30 les 28/04/2025 – 12/05

 

ATELIER D’ÉBÉNISTERIE D’ART

Tarif de l’atelier (7 séances de 2h) : 151 €

Découvrez les techniques du travail du bois.

Vous êtes intéressé par le travail du bois, mais vous avez peur de faire des erreurs ? C'est la raison pour laquelle l'UTL vous propose cette année un cours sur les méthodes d'ébénisterie. Des moments agréables pour se rencontrer et discuter avec votre professeur et les autres étudiants. Grâce à ces cours, vous pourrez acquérir des connaissances sur l'affutage de l'outillage (ciseaux à bois), le matériau bois et les contraintes associées. Les démonstrations et les réglages des machines portatives liées au travail du bois (menuiserie et ébénisterie) seront présentés. Enfin, vous pourrez explorer les techniques spécifiques à l'art, telles que les placages et les frisages en ébénisterie.

 

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LES MEUBLES DESIGN

Tarif du stage (2 jours en atelier) : 212 €

Vous avez toujours eu envie de réaliser vous-même un meuble ? Alors voilà ! Dans cet atelier, vous commencerez par employer du bois brut afin de concevoir une magnifique table design en deux journées. Après avoir donné quelques explications sur les diverses essences de bois, Valérie Verger vous assistera dans la découpe, l'usinage et le sciage de vos pièces de bois. Ensuite, vous disposerez d'outils à main tels que ciseaux à bois, gouge et scie afin de terminer votre pièce. Finalement, votre pièce sera ponctuée par un plateau en verre et votre meuble sera assemblé et voilà ! Une magnifique table fabriquée avec soin par vous-même !

 

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