Sophrologie - Gestion des émotions

Emotions

par Corine COPIN, sophrologue certifiée – membre de la chambre syndicale de la sophrologie

Si nous ne pouvons pas contrôler nos émotions, nous pouvons les reconnaître et apprendre à les gérer.

Vendredi de 14h30 à 16h : les 02/10 - 09/10 - 16/10 - 06/11 – 13/11 – 20/11 – 27/11

Tarif du cours de 10h30 (7 séances d'1h30): 105€ (hors forfait)


Atelier limité à 12 participants. Prévoir une tenue confortable.

Attention! La Sophrologie ne se substitue pas aux traitements médicaux. Dans le cas de personnes souffrant d’importants troubles du sommeil, sans aucun diagnostic préalable, nous les incitons à consulter un médecin.

Dessin 2

dessin par Philippe Goutagny, artiste

Tarif de l’atelier de 20 heures (10 séances de 2h) : 120 € (hors forfait)

Ce cours est le grand frère du cours du Mercredi . 

Ce cours s'adresse à des élèves un peu plus expérimentés .

Nous y aborderons : le mouvement , le portrait, l'hyperréalisme , le dessin en couleur, y approfondirons la perspective, le dessin au pinceau à l'encre (en un geste, ou presque).

Au sein de ce cours, je pourrai également vous accompagner individuellement pour votre démarche graphique personnelle. Techniquement, comme pour le style que vous souhaitez développer  (à la manière de...).

Lundi de 10h à 12h : les 30/09 - 07/10 - 14/10 - 04/11 - 18/11 - 25/11 - 02/12 - 09/12 - 16/12 - 06/01

Mah Jong

mah jong
par Philippe et Catherine Eblé, 
fondateurs en 2019 d’un club de mah jong dans les Hautes-Alpes installé à Pelleautier et affiliés à la Fédération Française de mah jong.

Les formateurs pratiquent le mah jong depuis 12 ans. Ils ont été classés lors de compétitions nationales et internationales (vainqueur de la Coupe de La Réunion). Cours hebdomadaires limités à 12 participants.

Cours de découverte et initiation de 6 h et perfectionnement de 8 h.
Tarif du cours de 14 heures (7 séances de 2h) : 84 € (hors forfait)

Jouer au mah-jong : il s’agit de s’extraire au plus vite d’une situation configurée par le hasard lors de la pioche initiale, vers une organisation gagnante de son jeu permettant de conclure avant ses adversaires.
Un joueur de mah-jong doit combiner l’intuition, la stratégie et l’analyse du jeu de ses adversaires.
Pour cela il doit obligatoirement utiliser au mieux sa mémoire, être observateur et réfléchir le plus vite possible.

Mercredi de 16h00 à 18h30 : les 30/09 – 07/10 – 14/10 - 18/11 – 25/11 – 02/12 – 09/12

Atelier créatif

scrappar Christophe Galleron, artiste plasticien

 

Tarif de l’atelier de 22 heures 30 (10 séances de 2h15) : 130 € (hors forfait)

CARNET DE VOYAGE IMMOBILE

Un atelier mêlant écriture et arts plastiques pour garder une trace de son quotidien sous la forme d‘un carnet de voyage.
Chaque séance donnera l’occasion aux participants d’expérimenter dans un premier temps l’écriture d’un texte prenant appui sur un auteur, un livre, un style ou un courant littéraire.

La seconde partie de la séance sera consacrée à la mise en forme graphique de ce texte dans un carnet de voyage de la vie de tous les jours à travers la pratique de médiums variés (dessin, collage, peinture, gravure…).

Mardi de 14h30 à 17h : les 29/09 - 06/10 - 13/10 - 03/11 - 10/11 - 17/11 - 24/11 - 01/12 - 08/12 - 15/12

Tarif de l’atelier de 22 heures 30 (10 séances de 2h15) : 130€ (hors forfait)

Initiation dessin

dessin init par Philippe Goutagny, artiste

Tarif de l’atelier de 20 heures (10 séances de 2h) : 120 € (hors forfait)

Du simple tracé au doigt dans le sable, aux vues en éclaté d'ensembles techniques les plus complexes, le dessin permet de traduire une infinie variété d'idées.

C'est un langage et ce cours vous propose d'acquérir les bases de dessin qui vous permettront de vous faire plaisir et de vous exprimer graphiquement.

Vous aborderez : le maniement et l'exploration du potentiel de l'outil - la gestuelle et la précision du tracé - l'observation et les proportions - l'expressivité des hachures - quoi dessiner ou la force des petits sujets - capter l'essentiel et le regard photographique - les textures, le frottage... Et bien d'autres astuces.

Nous jetterons régulièrement des coups d'oeil aux oeuvres présentes et passées. Et dès les beaux jours nous nous déplacerons en extérieur (bassin gapençais). Bref, vous dessinerez, tout simplement !

 

A noter : l’une des nombreuses qualités de la pratique du dessin est d'être particulièrement apaisante.  

Mercredi de 10h à 12h : les 28/09 - 05/10 - 12/10 - 02/11 - 09/11 - 16/-11 - 23/11 - 30/11 - 07/12 - 14/12

IKEBANA, l'art floral japonais

ikebana
 par Nadine Strauch,
maître de niveau II en Ikebana et diplômée de l’Ecole Ohara de Tokyo

Tarif de l’atelier de 14 heures (7 séances de 2h) : 84 € (hors forfait) - matériel et végétaux fournis, sauf fleurs fraîches.

Cet art traditionnel japonais remonterait au VIIIème siècle, son enseignement a été introduit en France en 1930.
Vous apprendrez à maîtriser les techniques et à réaliser vous-même vos compositions à base de branches et de fleurs, au gré de ce que nous offre la nature (bourgeons printaniers, couleurs d’automne, fruits et légumes…).

Sublimez votre intérieur avec VOS créations !

Mercredi de 09h30 à 11h30 : les 04/11 - 02/12 - 06/01 - 03/02 - 10/03 - 07/04 - 11/05

Sophrologie et sommeil



par Corine COPIN, sophrologue certifiée – membre de la chambre syndicale de la sophrologie

Dormir est l’espace programmé de la réparation cellulaire, immunitaire, physique, psychologique. Nos anciens ne disaient-ils pas que le sommeil est la moitié de la santé ?
Alors comment conserver ou restaurer la qualité et la quantité de sommeil ?

La sophrologie est une technique particulièrement appropriée pour apporter des réponses adaptées aux troubles du sommeil. Avec des exercices simples et accessibles à tous quel que soit l’âge ou la condition on peut se réapproprier ce moment essentiel.

Chaque séance est différente et suit un processus évolutif par étape. Comprendre le mécanisme du sommeil, du fonctionnement de l’horloge biologique interne, connaître son chronotype...
Se réapproprier son sommeil va passer par un apprentissage, une rééducation du corps et de l’esprit. Apprendre à se libérer des tensions accumulées en journée et calmer le système nerveux en automne, favoriser un bon endormissement, programmer un sommeil continu, un réveil agréable, mais aussi prendre conscience de ses comportements...

Chaque séance comprend des exercices corporels, mouvements très doux en position assise ou debout, des exercices de respiration, une sophronisation : méthode de relaxation et de visualisation, des temps d’échange, dans un cadre bienveillant et dans le respect de chacun.
Ce thème sur le sommeil sera abordé selon une méthode globale. 

vendredi de 14h30 à 16h les 08/01/2021 - 15/01 - 22/01 - 29/01 - 05/02 - 12/02 - 18/02

Tarif du cours de 10h30 (7 séances d'1h30): 105€ (hors forfait)

Atelier limité à 12 participants. Prévoir une tenue confortable.

Attention! La Sophrologie ne se substitue pas aux traitements médicaux. Dans le cas de personnes souffrant d’importants troubles du sommeil, sans aucun diagnostic préalable, nous les incitons à consulter un médecin.

Danger

Le panneau était pourtant clair. Un panneau danger comme ceux que l'on peut voir au bord des routes pour prévenir des chutes de pierres. Sauf que là, c'était un homme qui semblait tomber sans fin.

Danger, chute d'homme.

Le genre de panneau qui vous fait froid dans le dos, qui vous oblige à vous arrêter, à ne pas avancer plus loin, à faire demi-tour. Le genre de panneau qu'il faut savoir ne pas regarder pour continuer sa route.

On ne pourra pas dire que je n'étais pas prévenu. Mais j'ai fait comme si je n'avais rien vu. Je n'avais pas fait des heures d'avion puis des heures de marche pour rebrousser chemin au premier panneau venu.

Alors j'ai continué. Un peu moins fièrement peut-être. Un peu moins vite sûrement. Faisant particulièrement attention où je mettais mes pieds. Je savais que j'étais encore loin de mon but et que jusqu'ici bien peu de personnes avaient réussi cette expédition.

J'essayais de me concentrer sur les montagnes autour, le glacier qu'il faudrait traverser. J'étais fasciné par le bleu profond du ciel. Mais toujours à mon esprit revenait ce panneau et cette question lancinante : ça fait comment une chute d'homme ? Une chute de pierres, on connaît. C'est bruyant, ça écrase tout sur son passage, ça peut tuer aussi s'il y a quelqu'un dessous. Mais une chute d'homme ? Est-ce que le corps part d'un coup dans le vide et s'envole ? Est-ce qu'il roule, se tape, se cogne avant de demander grâce ? Est-ce qu'il se pose tout doucement un peu plus bas comme en apesanteur ? Et quand on tombe, a-t-on le temps de se rendre compte de ce qu'il nous arrive ?

Toutes ces questions tournaient et retournaient dans ma tête. Au point que j'ai oublié de faire attention où je mettais mes pieds. Une pierre a roulé, m'entraînant dans son sillage. J'ai glissé, cherché à me rattraper, à saisir quelque chose avec mes mains. En vain. Dans ma tête, il y a eu comme un éclair, une certitude : j'aillais enfin savoir ce qu'est la chute d'un homme.

Véronique

Sous les eaux du lac

Sous les eaux du lac

 

Le principe est tout simple : on construit un barrage qui ferme une vallée, laquelle est dépouillée de toute présence humaine antérieure, villages, bâtiments, lignes électriques etc...
Puis quand tout est vide, on remplit la grande cuvette ainsi préparée avec l'eau de la rivière qui la traverse et le tour est joué : on a un beau barrage hydroélectrique qui va produire ses mégawatts pour alimenter la grande nation avide d'énergie.

Ainsi en fut-il avec la création du lac de Serre-Ponçon qui, depuis 1959, se remplit chaque printemps à la fonte des neiges et se vide progressivement à partir de l'été pour irriguer le bassin de la basse Durance et la plaine de la Crau tout en régulant le cours de la Durance

L’hiver, le lac à son étiage , laisse apparaître les soubassements des maisons démolies ainsi que les tracés des anciens ponts, routes et chemins. Les piles hautes sur pattes du grand pont qui le traverse laissent passer la Durance qui a regagné son ancien lit.

Ce qui est pittoresque à parcourir en promenade inattendue sur le fond du lac asséché est aussi douloureux au cœur des Savinois qui ont vu leur village et leur église démolis après qu'on les ait expropriés.

L'hiver 2017-2018 a battu tous les records de basses-eaux. Certaines parties d'une voie ferrée et notamment les entrées d'un tunnel ont resurgi et beaucoup de promeneurs ont pu prendre des photos insolites des lieux découverts.

Témoin ce reste de camion oublié depuis des décennies sous les eaux du lac : il ne reste que quelques parties du moteur, une colonne de direction et un grand volant, rouillés et corrodés. Mais une certaine émotion se dégage de ce tas de métaux, qui fut un véhicule et qui a du parcourir de nombreux kilomètres dans la vallée d'autrefois.

Monique E

Prunelle de mes yeux

Prunelle de mes yeux

II faut les surveiller comme la prunelle de mes yeux, ces enfants !

J'aimerais être ailleurs.

Ne plus les entendre crier, pleurer, se chamailler, rire.

Que c'est épuisant de les garder !

J'aurai dû postuler pour un autre job de vacances.

Je n'ai plus la force de faire leurs changes, de les porter, de les observer, de jouer avec eux, de sourire...

Ils m'ennuient ces chérubins, je ne peux même plus regarder mon téléphone portable.

Et Ludovick m'oublie, pas de message, pas de signe de vie, rien.

Rien que ces enfants à faire semblant de les apprécier, de les aimer.

Avec ma copine Ludivine, on ne se parle plus toutes les deux.

Nous boudons.

On s'est disputé, fâché à propos de Ludovick.

Ah ! Ludovick, j'aimerai me blottir dans tes bras.

Et pourtant, il faut les surveiller comme la prunelle de mes yeux, ces enfants !

Quelle aventure...

Muriel